يريد الناس التعرف على الإجابة التي تخص كم يحتاج الجسم من البروتين حيث إن كل مواطن في الوطن العربي يسعى بشكل كامل للحصول على أكبر قدر من الاحتياجات الغذائية التي تناسبه، وتبين إن هناك بعض الأشياء التي يجب على الشخص اتباعها، وعبر هذا المقال ومن خلال موقع هلا سعودية نجيب عن كم يحتاج الجسم من البروتين.
كم يحتاج الجسم من البروتين
أوضحت بعض المصادر المختلفة والتي تتعلق بالأمور الغذائية المختلفة، حيث إن كل جسم يحتاج إلى كمية معينة من المواد الغذائية، وحسب هذه المصادر المختلفة فأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه، وتبين أن جسم الإنسان يحتاج إلى حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه.
أهم مصادر البروتين الطبيعيةسعرات
هناك العديد من المصادر الطبيعية التي تتمكن من إعطاء الجسم الكمية المناسبة من البروتين الذي يحتاجه، وتبين أن هذه المصادر تختلف بشكل كبير، ونعرض لكم أبرز هذه المصادر فيما يلي:
- اللحوم
- الأسماك
- البيض
- البقوليات
- منتجات الألبان
- البندق
- اللوز
إلى هنا نكون قد تعرفنا على إجابة كم يحتاج الجسم من البروتين وهو السؤال الذي كان يشغل فئة ليست بقليلة من الأشخاص في الوطن العربي بشكل كبير في الوقت الحالي.
